Uma ressaca grave pode causar dores de cabeça e de estômago, tontura, fadiga e mal-estar. Se estiver mal assim, você vai querer se livrar desses sintomas, e rápido! Embora não exista uma cura única para a ressaca, e nenhuma promessa de "alívio imediato", uma combinação de água, alimento e sono pode ajudá-lo a se sentir melhor.
1. Mantenha-se hidratado
Consuma bastante água logo que acordar. Isso ajuda a eliminar as toxinas restantes do excesso do álcool contidas no seu organismo, mas o principal objetivo da hidratação após uma noite de bebedeira é evitar uma desidratação.
2. Alimente-se para reduzir a náusea e eliminar toxinas
Existem alguns alimentos que podem ajudar a aliviar uma dor de estômago. Faça um chá de gengibre enquanto prepara outros pratos que possam ajudar a combater a ressaca. Alguns alimentos que podem ajudar a aliviar a náusea incluem: banana, tomate e alcachofra.
Também é recomendado se alimentar para expelir a toxicidade do seu sistema. Um alimento que auxilia o fígado a metabolizar a toxicidade é o aspargo, rico em aminoácidos e minerais necessários para o corpo. O aspargo também é diurético, ou seja, ele estimula o fluxo urinário, eliminando rapidamente as toxinas ao passo em que o fígado purifica o corpo. Uma outra maneira de usar o alimento para reduzir os sintomas de uma ressaca é comer alimentos leves e de fácil digestão, como biscoitos ou algo que tenha proteína magra/pouca gordura, como claras de ovos ou iogurte grego natural. A comida é importante para restaurar a glicose do sangue para que o corpo volte a funcionar normalmente.
3. Eleve o metabolismo praticando yoga e consumindo água de coco
Acelerar o metabolismo ajuda o corpo a queimar as toxinas restantes do álcool mais rapidamente. Exercícios leves, como a yoga ou uma simples caminhada, são suficientes para aumentar a circulação e a frequência cardíaca. A água de coco possui baixos níveis de açúcar e ajuda a restaurar os eletrólitos.
4. Tome um analgésico anti-inflamatório para combater as dores de cabeça
A dor de cabeça é um sintoma comum da ressaca. Para minimizá-la, tome um medicamento de venda livre como ibuprofeno e aspirina. Você também pode usar remédios holísticos para aliviar uma dor de cabeça latejante. Evite o acetaminofeno (comumente encontrando no Tylenol), pois sua combinação com álcool por causar danos ao fígado. Alguns remédios caseiros para dor de cabeça incluem chá de ervas (como raiz de gengibre) e massagem.
5. Durma bastante
Não há prova de que voltar a dormir quando se está com uma ressaca ajude ela a passar, mas dormir é importante para que o sistema nervoso funcione corretamente. A falta de sono pode levar à perda de memória e concentração. Dormir pode ajudar a recuperação do corpo, possivelmente resultando na redução dos sintomas da ressaca.
Coisas que você deve evitar, caso queira uma recuperação rápida:
- Evite tomar um café da manhã gorduroso;
- Evite consumir mais álcool;
- Evite tomar café;
- Evite fazer sauna, principalmente se você não tomou água suficiente desde que acordou na ressaca.
Tempo, descanso, calorias e água são os melhores tratamentos para uma ressaca.
Via: HikiHow
